Mikes Thunfisch Tortizza – einfach lecker!
Mikes Thunfisch Tortizza – einfach lecker!
Heute mal wieder ein Rezept aus der Reihe “gesundes Fastfood”. Mikes Thunfisch Tortizza, wie wir es mal genannte haben, ist die gesunde und schnelle Variante der Pizza. Mit gerade einmal 318 Kcal und 23,9g Eiweiß perfekt für alle geeignet, die sich gesund und eiweißreich ernähren wollen. Die 37.2g Kohlenhydrate machen Mikes Thunfisch Tortizza zum perfekten Gericht nach dem Sport. Probiert auch Mikes Keto Burger und Mikes Low-Carv-Pizza aus. Lecker!
Guten Appetit!
| Vorbereitung | 5 Minuten |
| Kochzeit | 5 Minuten |
| Portionen | Portionen |
Zutaten
- 6 Stück Tortillawraps
- 2 Dosen Thunfisch in Wasser je ca. 280g
- 150 g Käse light 14% Fett
- 1 Stück Zwiebel, mittelgroß
- 6 TL Oregano
- 1 Stück Paprika, rot
- 6 TL Tomatenmark
- Salz
Zutaten
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Anleitungen
- Den Thunfisch abgießen, die Zwiebel in halbe Ringe schneiden. Die Parika waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Alles zusammen mit dem Käse in einer Schüssel vermengen. Tortillawrap mit 1 TL Tomatenmark bestreichen, mit 1 TL Oregano bestreuen und leicht salzen. 1/6 der Thunfisch/Zwiebel/Käse/Paprika/Masse auf eine Hälfte des Wraps verteilen und zusammen klappen. Eine beschichtete Pfanne vorheizen und den Tortillawrap von beiden Seiten bei mittlere Temperatur goldbraun backen, bis der Käse im inneren zerlaufen ist. (ca. 2-3 Minuten pro Seite). Aus der Pfanne nehmen, in Dreiecke schneiden und genießen. Guten Appetit!
Rezept Hinweise
Nährwerte pro Portion:
Kalorien: 318 Kcal
Kohlenhydrate: 37,2 g
Eiweiß: 23,9 g
Fett: 7,6 g