Rezepte

Avocado Pesto mit Zucchini-Nudeln (Zoodles)

Avocado Pesto mit Zucchini-Nudeln (Zoodles)

Avocado Pesto mit Zoodles Zoodles, also Zucchini Nudeln, stehen immer mal wieder auf unserem Speiseplan. Aber wer kenn das nicht? … weiterlesen

Lachs mit Paprikagemüse vom Blech

Lachs mit Paprikagemüse vom Blech

Lachs mit Paprikagemüse vom Blech „Mach‘s im Ofen, kannste pofen“ sagte meine Oma schon immer als ich klein war und … weiterlesen

Gemüsespaghetti mit Pesto und Pancetta

Gemüsespaghetti mit Pesto und Pancetta

Gemüsespaghetti mit Pesto und Pancetta Mit diesen Gemüsespaghetti mit Pesto und Pancetta, bringst Du den Frühling nach Hause! Jetzt wo … weiterlesen

Curry-Pfanne mit Shrimps und Spinat – Low Carb

Curry-Pfanne mit Shrimps und Spinat – Low Carb

Curry-Pfanne mit Shrimps und Spinat – Low Carb Draußen ist es immer noch sehr kalt und zu dieser Jahreszeit, geht … weiterlesen

Protein-Taler mit Blaubeeren

Protein-Taler mit Blaubeeren

Protein-Taler mit Blaubeeren Protein-Taler mit Blaubeeren zum Frühstück und das in nur wenigen Minuten? Das verspricht uns das Rezept aus … weiterlesen

Toastbrötchen – Low Carb

Toastbrötchen – Low Carb

Toastbrötchen – Low Carb Du kennst doch sicherlich auch diese Toastbrötchen, die man sich morgens mal eben schnell in den … weiterlesen

Schokoladen-Lebkuchen Low-Carb

Schokoladen-Lebkuchen Low-Carb

Schokoladen-Lebkuchen Low-Carb Im zweiten Teil unser Reihe, haben wir uns für Euch ein Rezept für leckere, gesunde Schokoladen-Lebkuchen ausgedacht. Lebkuchen … weiterlesen

Powerball – Die Fitness-Praline

Powerball – Die Fitness-Praline

Powerball – Die Fitness-Praline Gesund naschen ist nicht immer einfach. Viele Müsliriegel haben viel zu viel Zucker und Eiweißriegel müssen … weiterlesen

Gefüllte Hähnchenbrust im Speckmantel

Gefüllte Hähnchenbrust im Speckmantel

Hähnchenbrust mit Avocadocreme im Speckmantel Habt ihr schon mal Hähnchenbrust gefüllt? Nein? Dann wird es aber Zeit. Durch die Füllung … weiterlesen

Zwiebelkuchen – low carb und lecker

Zwiebelkuchen – low carb und lecker

Zwiebelkuchen – low carb und lecker Glaubt es uns oder auch nicht, aber das ist der beste Zwiebelkuchen, den Ihr … weiterlesen

Kürbis-Hackfleisch-Auflauf – Low Carb

Kürbis-Hackfleisch-Auflauf – Low Carb

Kürbis-Hackfleisch-Auflauf – Low Carb Herbstzeit ist Kürbiszeit, zumindest ist das bei uns so. Es gibt so viele tolle Sorten und … weiterlesen

Protein Käsekuchen – einfach lecker!

Protein Käsekuchen – einfach lecker!

Protein Käsekuchen – einfach lecker! Wenn man sich gesund ernähren möchte, muss man nicht auf Süßes oder andere Leckereien verzichten. … weiterlesen

Falafel aus dem Backofen mit Humus

Falafel aus dem Backofen mit Humus

Falafel aus dem Backofen mit Humus Das Gericht kommt aus dem arabischen und normalerweise wird  dieses Gericht frittiert serviert. Um … weiterlesen

Seeteufel mit Spinat und Feta

Seeteufel mit Spinat und Feta

Seeteufel mit Spinat und Feta – Low Carb Küche Wir haben heute ein sehr schnelles Rezept für alle, die es … weiterlesen

Ravioli mit Kürbis-Ricotta Füllung

Ravioli mit Kürbis-Ricotta Füllung

Ravioli mit Kürbis-Ricotta Füllung Selbstgemachte Pasta ist immer wieder ein Erlebnis und ein Genuß. Es ist natürlich mit ein wenig … weiterlesen

Gemüse Tomatensoße – mit 8 Gemüsesorten

Gemüse Tomatensoße – mit 8 Gemüsesorten

Gemüse Tomatensoße – mit 8 Gemüsesorten Vielen fällt es immer noch schwer, seine Gempüseportionen pro Tag zu essen. Mit unserer … weiterlesen

Universal Rub – Die Würzmischung für jeden Tag

Universal Rub – Die Würzmischung für jeden Tag

Universal Rub – Die Würzmischung für jeden Tag Manchmal muss es schnell gehen und da haben wir uns gedacht, wir … weiterlesen

Ofenobst mit Kokos-Haferflocken-Crumble

Ofenobst mit Kokos-Haferflocken-Crumble

Ofenobst mit Kokos-Haferflocken-Crumble Ein tolles Frühstücksrezept, das Ihr direkt für ein paar Tage zubereiten könnt. Die Menge des hergestellten Ofenobst … weiterlesen

Vollkornspaghetti mit Ricotta

Vollkornspaghetti mit Ricotta

Vollkornspaghetti mit Ricotta Ein sehr einfaches Rezept mit vielen tollen Aromen, die sich schon beim kochen in der ganzen Wohnung … weiterlesen

Spinat Pici Nudeln mit Gemüse

Spinat Pici Nudeln mit Gemüse

Spinat Pici Nudeln mit Gemüse Die Inspiration zu den Spinat Pici Nudeln mit Gemüse, haben wir wieder einmal von Jamie … weiterlesen

Schwarzer Reispudding mit Frucht und Crunch

Schwarzer Reispudding mit Frucht und Crunch

Schwarzer Reispudding mit Frucht und Crunch Dieses gesunde Reispuddingrezept, inspiriert durch  Jamie Oliver, könnt ihr hervorragend zum Frühstück genießen. … weiterlesen

Kurkuma Hähnchen mit Couscous und Hummus

Kurkuma Hähnchen mit Couscous und Hummus

Kurkuma Hähnchen mit Couscous und Hummus Kurkuma, auch gelber Ingwer genannt, ist aktuell in aller Munde. Er ist für seine … weiterlesen

Pflaumenmus mit Chia Samen

Pflaumenmus mit Chia Samen

Pflaumenmus mit Chia Samen Hochsommerzeit – Pflaumenzeit! Deswegen haben wir für Euch heute ein sommerliches Pflaumenmus mit Chia Samen. Die … weiterlesen

Mikes Thunfisch Tortizza – einfach lecker!

Mikes Thunfisch Tortizza – einfach lecker!

Mikes Thunfisch Tortizza – einfach lecker! Heute mal wieder ein Rezept aus der Reihe “gesundes Fastfood”. Mikes Thunfisch Tortizza, wie … weiterlesen

Gurkenkaltschale mit Minze – Sommergenuss

Gurkenkaltschale mit Minze – Sommergenuss

Gurkenkaltschale mit Minze – Sommergenuss Im Sommer möchte man oft etwas leichtes essen oder snacken und da ist eine eisgekühlte … weiterlesen

Pita Brot – mit schwarzem Kümmel – Low Carb

Pita Brot – mit schwarzem Kümmel – Low Carb

Pita Brot – mit schwarzem Kümmel – Low Carb Wenn man sich low carb ernährt oder die anabole Diät macht, … weiterlesen

Steakstreifen mit Zuckerschoten

Steakstreifen mit Zuckerschoten

Steakstreifen mit Zuckerschoten Heute haben wir für Euch ein schnelles Rezept mit einem hohen Eiweißanteil. Steakstreifen mit Zuckerschoten, etwas asiatisch … weiterlesen

Joghurt Bowl – frischer, sommerlicher Nachtisch

Joghurt Bowl – frischer, sommerlicher Nachtisch

Joghurt Bowl – frischer, sommerlicher Nachtisch Nachdem wir nun ja schon eine Poke Bowl, eine Mexican Bowl und eine … weiterlesen

Spinat-Garnelen / Low Carb Rezept

Spinat-Garnelen / Low Carb Rezept

Spinat-Garnelen / Low Carb Rezept Das heutige kleine Rezept Spinat-Garnelen passt aktuell sehr gut in die Low Carb Phase und … weiterlesen

Green Smoothie Bowl – die gesunde Frühstücksbowl

Green Smoothie Bowl – die gesunde Frühstücksbowl

Green Smoothie Bowl – die gesunde Frühstücksbowl Die Green Smoothie Bowl haben wir erst kürzlich für uns zum Frühstück entdeckt. … weiterlesen

Eiweiß-Gurken-Salat – Minirezept

Eiweiß-Gurken-Salat – Minirezept

Eiweiß-Gurken-Salat – Minirezept Heute gibt es als ganz kleines Rezept einen Eiweiß-Gurken-Salat, da Simon Teichmann aktuell in der Diätphase ist … weiterlesen

Mexican Bowl – Viva la Mexico

Mexican Bowl – Viva la Mexico

Mexican Bowl – Viva la Mexico Nachdem unsere Poke Bowl aus der letzten Woche so gut bei Euch angekommen ist, … weiterlesen

Anabole Pancakes – Keto Pancakes

Anabole Pancakes – Keto Pancakes

Anabole Pancakes – einfach köstlich! Es gibt in der anabolen Diät nichts schöneres als Brot und Süßes. Viele wissen nicht, … weiterlesen

Poke Bowl – Fisch Bowl aus Hawaii

Poke Bowl – Fisch Bowl aus Hawaii

Poke Bowl – Fisch Bowl aus Hawaii Bowls gibt es aktuell viele verschiedene und sind ein absoluter Trend. Poke kommt … weiterlesen

Chia-Schokopudding mit Schoko Crossies

Chia-Schokopudding mit Schoko Crossies

Chia-Schokopudding mit Schoko Crossies Gestern haben wir schon auf Instagram angekündigt, dass es heute einen neuen Nachtisch für euch gibt. … weiterlesen

Tsatsiki-Dip – nach griechischer Art

Tsatsiki-Dip – nach griechischer Art

Tsatsiki-Dip – nach griechische Art Tsatsiki kennt jeder. Hier gibt es heute mal eine kleine Abwandlung, was die Zutaten betrifft. … weiterlesen

Feta-Oliven-Dip – perfekt zum Grillen!

Feta-Oliven-Dip – perfekt zum Grillen!

Feta-Oliven-Dip – perfekt zum Grillen! Wer kennt es nicht? Spontanes Grillen ist angesagt, weil das Wetter gut ist und man … weiterlesen

Pesto alla genovese – Basilikumpesto

Pesto alla genovese – Basilikumpesto

Pesto alla genovese – Basilikumpesto Wie jeden Freitag, haben wir das Mittwochsrezept von Body IP – Simon Teichmann nachgekocht. Bei … weiterlesen

Chilicracker – anabol, glutenfrei und vegan

Chilicracker – anabol, glutenfrei und vegan

Chilicracker – anabol, glutenfrei und vegan Heute gibt es mal etwas zu knabbern. Chilicracker sind ein gesunder Snack für zwischendurch. … weiterlesen

Melonensalat mit Schafskäse und Minze

Melonensalat mit Schafskäse und Minze

Melonensalat mit Schafskäse und Minze Mal wieder eine Kombination, die auf den ersten Blick nicht unbedingt passend klingt, aber wahnsinnig … weiterlesen

Salsa – Pico de gallo – Salsa Mexicana

Salsa – Pico de gallo – Salsa Mexicana

Salsa – Pico de gallo – Salsa Mexicana Es gibt viele Namen für dieses Gericht oder besser gesagt, diese Würzsoße. … weiterlesen

Guacamole – Avocadocreme

Guacamole – Avocadocreme

Guacamole – Avocadocreme Passend zu unserem Pulled Chicken Tortilla Wrap, gibt es heute die dazugehörige Guacamole. Wie gesund Avocado… weiterlesen

Pulled Chicken Tortilla Wrap

Pulled Chicken Tortilla Wrap

Pulled Chicken Tortilla Wrap Heute gibt es ein wirklich fabelhaftes Rezept. Pulled Pork ist in aller Munde. Da wir aber … weiterlesen

Gesundes Popcorn by Simon Teichmann

Gesundes Popcorn by Simon Teichmann

Gesundes Popcorn Heute gibt es mal kein großes Rezept, sondern eine Idee von Body IP, wie man einen relativ … weiterlesen

Quarkkuchen mit Blaubeeren

Quarkkuchen mit Blaubeeren

Quarkkuchen mit Blaubeeren Heute gibt es noch einmal ein Rezept mit Blaubeeren. Unser Quarkkuchen mit Blaubeeren hat nur wenig Kalorien … weiterlesen

Das perfekte Rezept by Simon Teichmann

Das perfekte Rezept by Simon Teichmann

Das perfekte Rezept by Simon Teichmann Es gibt Zutaten, die hat man fast immer im Schrank und daraus lassen sich … weiterlesen

Hähnchen Tandoori mit Spinat-Spargel-Feigen Salat

Hähnchen Tandoori mit Spinat-Spargel-Feigen Salat

Hähnchen Tandoori mit Spinat-Spargel-Feigen Salat Eine Geschmacksexplosion für den Gaumen. Die Kombination aus grünem Spargel, jungem Spinat, der … weiterlesen

Kräuterquark

Kräuterquark

Kräuterquark Ein schnelles Rezept für einen Kräuterquark, der uns richtig gut schmeckt. Passt perfekt zu den Mikrowellen-Kartoffeln von Body IP… weiterlesen

Mikrowellen-Kartoffeln by Simon Teichmann

Mikrowellen-Kartoffeln by Simon Teichmann

Mikrowellen-Kartoffeln by Simon Teichmann Kartoffeln aus der Mikrowelle? Ist das nicht schädlich? Simon Teichmann sagt nein. Mikrowellen-Kartoffeln sind sehr günstige … weiterlesen

Beluganese – vegane Bolognese

Beluganese – vegane Bolognese

Beluganese – vegane Bolognese Die bekannte Bolognese oder wie sie in Italien genannt wird, Ragù alla Bolognese, haben wir einmal … weiterlesen

Anabole-panierte-Putenschnitzel

Anabole-panierte-Putenschnitzel

Anabole-panierte-Putenschnitzel Möchtest du gerne mal in der anabolen Diät ein paniertes Schnitzel essen? Das heutige Rezept von Body IP zeigt … weiterlesen

Frühstücks-Muffins mit Blaubeeren

Frühstücks-Muffins mit Blaubeeren

Frühstücks-Muffins mit Blaubeeren Wer steht nicht auf leckere Muffins zum Frühstück? Wir haben hier ein tolles Frühstücks-Muffins Rezept für dich … weiterlesen

Blaubeereis mit Joghurt

Blaubeereis mit Joghurt

Passend zu unserem Artikel “Die Blaubeere – ein heimisches Superfood” gibt es nachfolgend das Blaubeereis Rezept. Es ist … weiterlesen

Anabole Schoko Crossies by Simon Teichmann

Anabole Schoko Crossies by Simon Teichmann

Anabole Schoko Crossies by Simon Teichmann In der anabolen Diät hast du sehr oft Lust auf Süßigkeiten. Wir haben für … weiterlesen

Chili con Pescado

Chili con Pescado

Chili con Pescado, also Chili mit Fisch Chili con Pescado ist ein schnelles Chili mit tollen Nährstoffwerten und ohne Fleisch. … weiterlesen

Spargel-Erdbeer Salat by Simon Teichmann

Spargel-Erdbeer Salat by Simon Teichmann

Spargel-Erdbeer Salat by Simon Teichmann Heute mal wieder ein Rezept aus der Body IP Küche. Es gibt Spargel-Erdbeer Salat und … weiterlesen

Anaboler Rhababer Crumble by Simon Teichmann

Anaboler Rhababer Crumble by Simon Teichmann

Dieses Rezept stammt vom YouTube Kanal von Simon Teichmann, Body IP. Das Video verlinken wir euch noch einmal weiter … weiterlesen

Mikes Low-Carb-Pizza

Mikes Low-Carb-Pizza

Es ist kaum zu glauben, aber diese Pizza ist der absolute Wahnsinn! Sie schmeckt einfach traumhaft und kann es mit … weiterlesen

Mikes Keto-Burger

Mikes Keto-Burger

Die gesunde Alternative zu den Fast Food Burgern von den allseits bekannten Burger-Bratern. Probiert das Rezept mal aus. Der Burger … weiterlesen

Yellow Smoothie

Yellow Smoothie

Ein gelber Smoothie ganz nach meinem Geschmack. Der Ingwer und die Curcumawurzel kommen sehr schön zur Geltung. Durch die Süße … weiterlesen

Quinoa Gemüse Pfanne

Quinoa Gemüse Pfanne

Eine Reise in den Orient. Der Quinoa passt perfekt zu den Gewürzen und der Kokosmilch. Dieses Pfannengericht ist schnell zubereitet … weiterlesen

Green Smoothie

Green Smoothie

Der Green Smoothie ist ein Klassiker. Hier abgewandelt mit dem Superfood Grünkohl. Mit der Mandelmilch und dem Mandelmus einfach unschlagbar. … weiterlesen

Chia Pudding mit Erdbeermus

Chia Pudding mit Erdbeermus

Traumhaft! Ein gesunder Nachtisch mit der Kraft der Chia Samen. Eine unglaubliche Konsistenz, für viele vielleicht erst einmal ungewohnt. Das … weiterlesen

Salatwrap mit Hähnchen und Avocado

Salatwrap mit Hähnchen und Avocado

Magst du auch so gerne Wraps? Mit dieser Variante kannst du auf den Getreidewrap verzichten. Durch die Nährstoffverteilung bei diesem … weiterlesen

Hackfleischpraline

Hackfleischpraline

Die Hackfleischpraline eignet sich hervorragend als Malzeit in der Anabolen Diät. Eine leckere Füllung im Fleischmantel mit einer krossen Käsekruste. … weiterlesen

Anaboler Fitnesswrap

Anaboler Fitnesswrap

Unser toller Fitnesswrap mit hervorragenden Makronährstoffen. Er eignet sich optimal für deine anabole Diät. Die Zubereitung ist wirklich sehr einfach. … weiterlesen

Bulletproof Kaffee

Bulletproof Kaffee

Der wohl bekannteste Kaffee in der anabolen Diät. Der Bulletproof Kaffee. Probier es einfach mal aus. Er schmeckt besser, als … weiterlesen

Anabole Brötchen

Anabole Brötchen

Ein richtiges Brötchen in der anabolen Diät ist genau das, worauf du eigentlich verzichten musst. Mit diesem Rezept gelingen dir … weiterlesen